Vitamin D3 och vitamin K2 är två näringsämnen som ofta förekommer tillsammans i kosttillskott. Kombinationen har blivit allt vanligare och många undrar varför de säljs tillsammans, vad som skiljer dem åt och hur man väljer rätt produkt. I den här guiden går vi igenom vad vitamin D3 och K2 är, vilka roller de har i kroppen enligt godkända hälsopåståenden inom EU och vad du kan tänka på när du jämför olika produkter.

Det finns idag många olika kombinationer av vitamin D3 och K2, med varierande doseringar och former. Hos Eco Supplements hittar du exempelvis Vitamin D3 + K2 120 kapslar, Vitamin D3 + K2 samt Vitamin D3 + K2 2000 IE, tillsammans med flera andra alternativ.

Vad är vitamin D3?

Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som bildas i huden när den utsätts för solljus. Det finns även naturligt i vissa livsmedel och kan tillföras genom kosttillskott. Vitamin D3 (kolekalciferol) är den form som förekommer naturligt hos människor och används ofta i kosttillskott.

Enligt EU:s godkända hälsopåståenden bidrar vitamin D till:

• att bibehålla normal benstomme
• att bibehålla normal muskelfunktion
• immunsystemets normala funktion
• normalt upptag och normal användning av kalcium och fosfor
• normala kalciumnivåer i blodet
• att bibehålla normala tänder
• att bibehålla normal celldelningsprocess

Dessa påståenden får endast användas för produkter som uppfyller EU:s villkor för att vara en källa till vitamin D.

Vad är vitamin K2?

Vitamin K är ett samlingsnamn för flera olika former av vitamin K. I kosttillskott används oftast vitamin K2, vanligen i formen menakinon-7 (MK-7), eftersom den är vanlig i många moderna produkter.

Vitamin K bidrar enligt EU:s godkända hälsopåståenden till:

• normal blodkoagulation
• att bibehålla normal benstomme

Det finns flera olika former av vitamin K2, men de vanligaste kosttillskotten innehåller MK-7. Produkter kan skilja sig åt när det gäller dosering, råvaror och kapseltyp.

Varför kombineras vitamin D3 och K2?

Eftersom både vitamin D och vitamin K har godkända hälsopåståenden som gäller bibehållandet av normal benstomme väljer många tillverkare att kombinera dem i samma produkt. Det gör det enklare för den som vill få båda vitaminerna i ett och samma kosttillskott.

Det är viktigt att komma ihåg att varje vitamin har sina egna godkända funktioner. Kombinationen innebär inte att produkten har andra eller starkare effekter än de hälsopåståenden som är godkända för respektive vitamin.

Ett exempel är Mega D-3 & MK-7, där vitamin D3 kombineras med vitamin K2 i vegetabiliska kapslar.

Olika typer av vitamin D3 + K2

När du jämför produkter kan du märka att de skiljer sig på flera sätt.

Dosering

Mängden vitamin D anges vanligtvis i mikrogram (µg) eller internationella enheter (IE). Vitamin K2 anges normalt i mikrogram.

Exempelvis finns produkter med olika mängder vitamin D3, såsom Vitamin D3 + K2 2000 IE och Aura Herbals Vitamin D3 4000 IU + K2 Forte.

Kapslar eller droppar

En del föredrar kapslar eftersom de är enkla att ta med sig, medan andra uppskattar flytande produkter som kan doseras med droppar.

Vegetabiliska eller vanliga kapslar

Vissa produkter använder vegetabiliska kapslar, medan andra använder mjuka gelkapslar. Valet beror ofta på personliga preferenser och kosthållning.

När kan ett kombinationstillskott vara ett praktiskt val?

För personer som redan har bestämt sig för att använda både vitamin D och vitamin K kan ett kombinationstillskott vara ett praktiskt alternativ eftersom båda vitaminerna finns i samma produkt. Det kan också göra det enklare att hålla ordning på sitt dagliga intag jämfört med att använda flera separata produkter.

Det finns även produkter där vitamin D3 och K2 kombineras med andra vitaminer och mineraler. Ett exempel är Aura Herbals Vitamin D3 + K2 + Zink + Selen, som innehåller flera olika näringsämnen i samma tablett.

Vad ska du tänka på när du väljer en produkt?

Det finns inget alternativ som passar alla. Istället kan det vara bra att jämföra olika egenskaper innan du bestämmer dig.

• Hur mycket vitamin D och K produkten innehåller.
• Om du föredrar kapslar, mjuka kapslar eller flytande form.
• Om kapseln är vegetabilisk.
• Hur många portioner förpackningen innehåller.
• Om produkten innehåller ytterligare vitaminer eller mineraler.
• Vilken tillverkare du föredrar.

Sammanfattning

Vitamin D3 och vitamin K2 är två olika vitaminer med egna godkända funktioner i kroppen. Vitamin D bidrar bland annat till immunsystemets normala funktion, normalt upptag och normal användning av kalcium och fosfor samt till att bibehålla normal benstomme. Vitamin K bidrar till normal blodkoagulation och till att bibehålla normal benstomme.

Att de ofta kombineras i samma kosttillskott gör det enkelt för den som vill få båda vitaminerna i en och samma produkt. Vilken produkt som passar bäst beror på faktorer som önskad dosering, kapseltyp, produktform och personliga preferenser.

Hos Eco Supplements finns ett brett sortiment av produkter med vitamin D3 och K2, från klassiska kapslar till flytande alternativ och kombinationsprodukter med fler vitaminer och mineraler. Genom att jämföra innehåll och produktformat blir det enklare att hitta ett alternativ som passar dina behov.

Vanliga frågor (FAQ)

Vad är skillnaden mellan vitamin D3 och vitamin K2?

Vitamin D3 och vitamin K2 är två olika vitaminer med olika funktioner i kroppen. Vitamin D har flera godkända hälsopåståenden, bland annat att det bidrar till immunsystemets normala funktion samt till att bibehålla normal benstomme. Vitamin K bidrar till normal blodkoagulation och till att bibehålla normal benstomme.

Varför finns vitamin D3 och K2 ofta i samma kosttillskott?

Många tillverkare väljer att kombinera vitaminerna eftersom båda har godkända hälsopåståenden som rör bibehållandet av normal benstomme. Kombinationen gör det möjligt att få båda vitaminerna i samma produkt.

Vad betyder MK-7?

MK-7 (menakinon-7) är en form av vitamin K2 som ofta används i kosttillskott. Den förekommer i många produkter på marknaden och anges vanligtvis på ingrediensförteckningen.

Vad är skillnaden mellan kapslar och flytande vitamin D3 + K2?

Skillnaden ligger främst i produktformatet. Kapslar och mjuka kapslar är enkla att ta med sig, medan flytande produkter doseras med droppar. Valet handlar oftast om personliga preferenser.

Finns det produkter med fler näringsämnen än vitamin D3 och K2?

Ja. Vissa produkter innehåller även andra vitaminer och mineraler. Ett exempel är Aura Herbals Vitamin D3 + K2 + Zink + Selen, som kombinerar flera näringsämnen i samma produkt.

Hur väljer jag rätt vitamin D3 + K2?

Jämför bland annat mängden vitamin D och K, produktform, kapseltyp, antal portioner och eventuella övriga ingredienser. Om du vill se olika alternativ kan du exempelvis jämföra Vitamin D3 + K2 120 kapslar, Vitamin D3 + K2 2000 IE, Mega D-3 & MK-7 och Aura Herbals Vitamin D3 4000 IU + K2 Forte.