B3 är samlingsnamnet för niacin – en B-vitamin som förekommer i två huvudformer: nikotinsyra och nikotinamid (niacinamid). Naturliga källor är kött, fisk, fullkorn och jordnötter. Här hittar du våra B3-tillskott i olika former och styrkor. Niacin bidrar till normal energiomsättning, till nervsystemets normala funktion, till normal psykologisk funktion, till att bibehålla normal hud och normala slemhinnor samt till att minska trötthet och utmattning. Formen spelar roll för upplevelsen: nikotinsyra i högre doser kan ge en övergående värmekänsla och rodnad, en så kallad niacin flush, medan nikotinamid är flushfri. I sortimentet finns båda varianterna, liksom moderna former som ingår i olika kombinationsprodukter och B-komplex. Produkterna finns som tabletter och kapslar, i regel veganska. Välj form och styrka efter behov, följ doseringsanvisningen och kombinera gärna med övriga B-vitaminer för en komplett rutin. Är du nyfiken på nikotinsyra – börja med låg dos till måltid, så blir en eventuell flush mild och kortvarig. För flushfri vardag är nikotinamid det enkla valet. Referensvärdet för dagligt intag är 16 mg niacinekvivalenter för vuxna.