Kreatinmonohydrat är originalet – den mest studerade och mest använda formen av kreatin, med decennier av forskning bakom sig. Här hittar du vårt sortiment av kreatinmonohydrat i pulver, kapslar och tabletter. Kreatin ökar den fysiska prestationsförmågan vid upprepade korta perioder av högintensiv träning, vid ett dagligt intag av 3 g. Det gör monohydrat till en självklar bas för styrketränande, sprinters och alla som tränar explosivt. Rent kreatinmonohydrat är ett vitt, smaklöst pulver som enkelt blandas i vatten, saft eller proteinshaken. I sortimentet finns även mikroniserat monohydrat som löser sig extra lätt, liksom produkter med kvalitetsmärkningen Creapure, tillverkad i Tyskland med mycket hög renhet. Kreatin framställs syntetiskt och är därmed veganskt. Daglig kontinuerlig användning är nyckeln – kreatin behöver inte tas direkt kring passet. Välj ett rent monohydrat från ett varumärke du litar på och gör det till en enkel daglig rutin. Dosera 3–5 g dagligen – en struken tesked motsvarar ungefär 3 g – och blanda i valfri dryck; monohydrat löser sig bäst i rumstempererad vätska. Hoppar du över en dag är det ingen katastrof: det är den långsiktiga regelbundenheten som räknas.