Kreatinmonohydrat är kreatin som är bundet med en vattenmolekyl. Det används ofta av idrottare och kroppsbyggare för att förbättra den atletiska förmågan. Kreatin bildas naturligt av kroppen och intas också.
i kött, men tillskott av skapande monohydrat ökar den mängd som finns i kroppen. Detta påverkar särskilt skelettmusklerna, eftersom över 90 % av kreatinet i kroppen finns i dessa muskler. Detta beror främst på att kreatin spelar en viktig roll för energitillgången, och skelettmusklerna – särskilt hos en seriös idrottare – använder mycket energi. Tillskott av kreatinmonohydrat har länge visat sig öka kreatinet i musklerna, vilket gör det lättare att få ut det mesta av ett träningspass och bygga upp magra skelettmuskler.