Kreatinmonohydrat är kreatin bundet till en vattenmolekyl. Det används ofta av idrottare och kroppsbyggare för att förbättra atletiska prestationer. Kreatin produceras naturligt av kroppen och konsumeras även i kött, men tillsats av kreatinmonohydrat ökar mängden som finns i kroppen. Detta påverkar särskilt skelettmuskulaturen, eftersom över 90 % av kreatinet i kroppen finns i dessa muskler. Detta beror främst på att kreatin spelar en viktig roll i energiförsörjningen, och skelettmuskulatur – särskilt hos en seriös idrottare – förbrukar mycket energi. Kreatinmonohydrattillskott har länge visat sig öka kreatin i musklerna, vilket gör det lättare att få ut det mesta av ett träningspass och bygga upp slank skelettmuskulatur.