Biotin, även känt som vitamin H, är ett av B-komplexvitaminerna som hjälper kroppen att omvandla mat till energi. Ordet “biotin” kommer från det antika grekiska ordet “biotos”, vilket betyder “liv” eller “näring”. B-vitaminer, och biotin i synnerhet, hjälper till att hålla hud, hår, ögon, lever och nervsystem friska. Biotin är också ett viktigt näringsämne under graviditeten, eftersom det är avgörande för embryonal tillväxt. De flesta får i sig det biotin de behöver genom att äta en hälsosam kost, men det har förekommit många påståenden om att mer biotin kan hjälpa till att reglera blodsockret, främja friskt hår, hud och naglar, och hjälpa gravida mödrar att få friskare barn.