Melatonin är ett kroppseget ämne som bildas i tallkottkörteln när det blir mörkt – en central del av dygnsrytmens signalsystem. Här hittar du våra melatonintillskott i olika styrkor och former. Melatonin bidrar till att förkorta insomningstiden; effekten uppnås vid ett intag av 1 mg melatonin strax före sänggåendet. Melatonin bidrar också till att lindra den subjektiva känslan av jetlag; den effekten uppnås vid ett intag av minst 0,5 mg strax före sänggåendet den första resdagen och några dagar efter ankomst. I sortimentet finns melatonin som tabletter, kapslar, sprayer och gummibär, ofta i styrkan 1 mg, ibland i kombination med örter som kamomill och citronmeliss eller med magnesium och B6. Vi väljer tydligt doserade produkter från etablerade varumärken. Använd melatonin som en del av en lugn kvällsrutin – mörkt sovrum, regelbundna tider och skärmfritt innan läggdags gör resten. Melatonin fungerar bäst som en punktinsats i en större kvällsrutin – samma läggtid, mörkt och svalt sovrum och en lugn timme före sänggåendet. Vid längre tids användning eller underliggande besvär, stäm av med vården för råd anpassade till dig.