Blogg
Skärmtid och barns hälsa: Hur mycket är för mycket?
Skärmtid och Barns hälsa: Hur mycket är för mycket?
I dagens digitala värld är det allt vanligare att barn spenderar en stor del av sin tid framför skärmar. Mobiltelefoner, surfplattor, datorer och TV-apparater har blivit en stor del av barns vardag. Men hur påverkar denna ökade skärmtid egentligen barns hälsa?
Effekter av för mycket skärmtid
Forskning har visat att för mycket skärmtid kan ha negativa effekter på barns hälsa. Bland annat har det kopplats till ökad risk för övervikt och fetma, då barn som spenderar mycket tid framför skärmar tenderar att vara mindre fysiskt aktiva. Dessutom kan ökad skärmtid leda till sömnsvårigheter, då exponering för skärmens blåa ljus kan störa kroppens naturliga sömncykel.
Även barns kognitiva utveckling kan påverkas av för mycket skärmtid. Studier har visat att barn som spenderar mycket tid framför skärmar har sämre uppmärksamhetsspann och minnesfunktion än de som inte gör det. Det kan även påverka barns sociala kompetens, då de kanske föredrar att kommunicera genom skärmar istället för ansikte mot ansikte.
Rekommenderade riktlinjer
För att främja barns Hälsa och välbefinnande rekommenderas det att barn begränsar sin skärmtid. Enligt WHO bör barn under 5 år inte ha någon skärmtid alls, med undantag för videochattar med familj och vänner. För barn i åldern 5-17 år rekommenderas max 1 timmes skärmtid per dag, med fokus på högkvalitativa och pedagogiska program.
Det är också viktigt att uppmuntra barn att vara fysiskt aktiva och att delta i olika aktiviteter utanför skärmen. Att hitta en balans mellan skärmtid och fysisk aktivitet är avgörande för barns hälsa och välbefinnande.
Vanliga frågor
1. Hur påverkar skärmtid barns sömn?
Ökad skärmtid kan påverka barns sömn genom att skärmens blåa ljus kan störa kroppens naturliga sömncykel. Det rekommenderas att undvika skärmtid minst en timme före läggdags för att främja en god nattsömn.
2. Vilka åldersgränser finns det för skärmtid?
Enligt WHO bör barn under 5 år inte ha någon skärmtid alls, med undantag för videochattar med familj och vänner. För barn i åldern 5-17 år rekommenderas max 1 timmes skärmtid per dag.
3. Hur kan jag begränsa mitt barns skärmtid?
Det finns olika sätt att begränsa barns skärmtid, som att sätta tydliga regler och gränser, erbjuda alternativa aktiviteter utanför skärmen och vara en förebild genom att själv begränsa din skärmtid.
[ux_featured_products products="" columns="6"]
