Blogg
Selen och hjärthälsa: Minska risken för hjärt-kärlsjukdomar med detta mineral
Selen och hjärthälsa: Minska risken för hjärt-kärlsjukdomar med detta mineral
Selen är ett viktigt mineral som spelar en avgörande roll för vår hälsa, inklusive hjärthälsan. Forskning har visat att selen kan bidra till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och förbättra hjärtats funktion. I denna artikel kommer vi att titta på hur selen påverkar hjärtat och vad du kan göra för att säkerställa att du får tillräckligt med detta viktiga mineral.
Hur påverkar selen hjärtat?
Selen är en antioxidant som hjälper till att skydda cellerna i kroppen mot skador från fria radikaler. När det gäller hjärthälsa spelar selen en viktig roll genom att minska inflammation och stärka hjärtmuskeln. Studier har visat att personer med låga nivåer av selen i kroppen har en ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar, inklusive högt blodtryck, hjärtinfarkt och stroke.
Selen kan också hjälpa till att förbättra kolesterolvärdet och minska risken för att åderförfettningar ska bildas i blodkärlen. Dessutom kan selen bidra till att reglera hjärtrytmen och förhindra oregelbundna hjärtslag. Genom att säkerställa att du får tillräckligt med selen i din kost kan du bidra till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och förbättra din hjärthälsa på lång sikt.
Hur kan du få tillräckligt med selen?
Det rekommenderade dagliga intaget av selen för vuxna är 55 mikrogram per dag. Det finns många olika livsmedel som är rika på selen, inklusive:
- Fisk och skaldjur, såsom tonfisk, lax och räkor
- Nötter och frön, såsom paranötter och solrosfrön
- Mejeriprodukter, som ost och mjölk
- Kött, såsom kyckling, nötkött och fläsk
- Spannmål och baljväxter, såsom havre och linser
Att inkludera dessa livsmedel i din kost regelbundet kan hjälpa dig att få tillräckligt med selen för att främja en god hjärthälsa. Om du har svårt att få tillräckligt med selen genom kosten kan du också överväga att ta ett selen-tillskott efter samråd med din läkare.
Sammanfattning
Selen är ett viktigt mineral för hjärthälsan som kan bidra till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och förbättra hjärtats funktion. Genom att inkludera selenrika livsmedel i din kost och eventuellt ta ett selen-tillskott kan du hjälpa till att främja en god hjärthälsa på lång sikt. Kom ihåg att rådfråga din läkare innan du börjar ta några kosttillskott för att säkerställa att de är säkra för dig och din hälsa.
Vanliga frågor
Här är några vanliga frågor och svar om selen och hjärthälsa:
1. Hur påverkar selen hjärthälsan?
Selen är en antioxidant som kan hjälpa till att minska inflammation, stärka hjärtmuskeln och förbättra kolesterolvärdet, vilket kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.
2. Vilka livsmedel är rika på selen?
Fisk, skaldjur, nötter, frön, mejeriprodukter, kött, spannmål och baljväxter är alla bra källor till selen.
3. Vilket är det rekommenderade dagliga intaget av selen?
Det rekommenderade dagliga intaget av selen för vuxna är 55 mikrogram per dag.
[ux_featured_products products="" columns="6"]
